|
|
||||
|
|||||
 |
||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||||
|
sei in: |
"gliEsercizi" pagina 1 di 5 |  |
||||||||
|
gliESERCIZI
|
PER ATTENUARE LE VERTIGINI IN POSIZIONE SDRAIATA 1) Muoveregli occhi aperti ripetutamente verso l'alto e verso il basso, quindi pił volte verso destra e verso sinistra. 2) Fissare il dito indice di una mano posto a 10cm. dal naso e continuando a fissarlo, allontanarlo fino a 50cm. Ritornare nella posizione iniziale. 3) Con gli occhi chiusi ripetete la manovra del punto 1 (occhi in basso in alto a destra e a sinistra). 4) Prima con gli occhi aperti, poi con gli occhi chiusi, seguire anche con la testa i movimenti degli occhi come nell'esercizio del punto 1 (in alto in basso a destra e sinistra). 5) Fissare un punto sulla partetee senza mai perderlo di vista girare la testa verso destra e verso sinistra. IN POSIZIONE SEDUTA 6) Con gli occhi aperti fare gli stessi esercizi dei punti 1 e 4 (occhi su e gił, a destra e a sinistra; testa su e testa gił a destra a sinistra). Non ripeterli a occhi chiusi. 7) Alzare le spalle e farle girare prima in avanti e poi indietro. 8) Con gli occhi e aperti verso il basso piegare il pił possibilr la parte superiore del corpo verso il basso, come per raccogliere qualcosa dal pavimento e tornare lentamente nella posizione di partenza. |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
