sei in: 
 "gliEsercizi" pagina 5 di 5  
   
gliESERCIZI 
 PICCOLI ESERCIZI PER L'EQUILIBRIO

IN POSIZIONE SEDUTA 

6) Con gli occhi aperti fare gli stessi esercizi dei punti 1 e 4 (occhi su e giù, a destra e a sinistra; testa su e giù,
a destra e a sinistra). Non ripeterli a occhi chiusi.
7) Alzare le spalle e farle girare prima in avanti e poi indietro.
8) Con gli occhi aperti e diretti verso il basso piegare il più possibile la parte superiore del corpo verso il basso, come per raccogliere qualcosa dal pavimento, e ritornare lentamente nella posizione di partenza.
 
IN POSIZIONE ERETTA 

9) Fare gli esercizi dei punti 1 e 4 con gli occhi aperti.
10) Alzarsi e sedersi da una sedia più volte, prima ad occhi chiusi e poi ad occhi aperti.
11) Con gli occhi aperti, fissare un punto su una parete. Quindi mettersi sulla punta dei piedi e tornare poi alla posizione di partenza, senza mai staccare gli occhi dal punto scelto.
12) Con gli occhi aperti, fare oscillare la gamba destra in avanti e indietro, mantenendo l’equilibrio con la parte superiore del corpo; fare lo stesso con la gamba sinistra.
13) Fare come nell’esercizio 12, ma alternando velocemente la gamba destra e la sinistra.
14)Passare una pallina da una mano all’altra, tenendo le mani sopra la testa.
15) Spostare una pallina da una mano all’altra facendola passare sotto un ginocchio.
16) Alzarsi da una sedia, ruotare lentamente su se stessi e sedersi nuovamente.
 
IN MOVIMENTO 

17) Camminare attraversando una stanza prima con gli occhi aperti e poi con gli occhi chiusi.
18) Salire e scendere una scala prima con gli occhi aperti e poi chiusi.
19)Camminare lanciando in aria una palla e afferrandola senza farla cadere per terra.
20) Fare giochi con la palla che obblighino a piegarsi ripetutamente e prendere la mira.